Você usa meia elástica e tem dificuldade na hora de vestir? Isso é mais comum do que parece, mas existem técnicas que facilitam bastante. “O segredo está em virar a meia do avesso até o calcanhar, encaixar os dedos e ir desenrolando devagar pela perna,” explica o cirurgião vascular Dr. Vitor Gornati (CRM: 135.329/SP).

O calcanhar costuma ser a parte mais difícil, nesse caso, vale usar um calçador específico. Luvas de borracha ajudam a ajustar a meia com mais firmeza e segurança.

Evite dobras, que podem causar lesões na pele ou prejudicar a circulação. Se a meia for ¾, ela deve terminar cerca de dois dedos abaixo do joelho. Lembre-se: o tipo de meia deve ser prescrito por um médico. Colocar da forma correta faz toda a diferença no resultado do tratamento.

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Você sabia que existe um jeito certo de cortar as unhas para evitar que encravem? Pequenos cuidados fazem toda a diferença na saúde das suas unhas!

“Nas mãos, o ideal é seguir o formato natural da unha. Já nos pés, o corte deve ser sempre reto, nunca arredondado, para evitar encravamento,” orienta a dermatologista Dra. Paula Sanchez (CRM: 144.418/SP | RQE: 45.449).

Evite também cortar os cantos ou muito rente à pele. Use sempre cortador individual, limpo e esterilizado, e finalize com lixa para evitar pontas irregulares.

Se a unha encravar, não tente cortar em casa. Procure um dermatologista ou podólogo. Prevenção é sempre o melhor caminho.

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Você já ouviu falar de gripe aviária e ficou com medo de pegar? Essa infecção é causada por vírus influenza A, como o H5N1, que normalmente circulam entre aves, mas podem atingir humanos em casos raros.

“A transmissão acontece por contato direto com aves ou vacas contaminadas, especialmente durante a ordenha ou manipulação de excreções”, explica a infectologista Dra. Mirian Dal (CRM: 115.036/SP | RQE: 40.752).

Os sintomas lembram uma gripe comum, mas com maior risco de pneumonia e complicações graves. Casos humanos são raros, mas a letalidade já chegou a 50% em surtos pelo mundo. Se você teve contato com aves doentes e apresentar febre alta, cansaço ou falta de ar, procure atendimento médico imediatamente.

A prevenção inclui evitar contato com animais infectados e nunca consumir leite cru ou ovos malcozidos.

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Você já sentiu dor na parte de trás do calcanhar, que piora ao caminhar ou fazer exercício? Pode ser tendinite do tendão de Aquiles, uma inflamação comum, especialmente em pessoas ativas.

“Os principais sinais incluem dor logo acima do calcanhar, piora ao ficar na ponta dos pés, inchaço, vermelhidão e rigidez matinal”, explica o ortopedista Dr. Rafael Trevisan Ortiz (CRM: 93.934/SP | RQE: 20.675).

Em casos mais graves, o tendão pode engrossar ou até se romper, causando dor intensa. O tratamento envolve repouso, gelo, anti-inflamatórios, calçados com leve salto e exercícios orientados. Em alguns casos, pode ser necessária cirurgia.

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Você conhece o Zé Gotinha? Esse simpático personagem ajudou o Brasil a eliminar a poliomielite, ou paralisia infantil, em 1994.

“Nos últimos anos, o Brasil foi classificado como de alto risco para o retorno da doença por causa da baixa cobertura vacinal”, alerta a infectologista Dra. Mirian Dal (CRM: 115.036/SP | RQE: 40.752).

A poliomielite é grave, pode causar paralisia permanente, afetar a fala e a deglutição. Não tem tratamento e as sequelas são irreversíveis. A vacina, que antes era a gotinha, agora é injetável: 3 doses aos 2, 4 e 6 meses, com reforço aos 15 meses.

Adultos não imunizados também devem se vacinar, especialmente antes de viajar. Vamos manter o Brasil livre dessa doença. Vacine suas crianças!

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Você sente uma vontade irresistível de movimentar as pernas quando está deitado?

“É como se tivesse algo andando dentro da perna: formigamento, coceira interna e choques e melhora só quando a gente se mexe”, explica o neurologista Dr. Leonel Takada (CRM: 112.075/SP). Esse é o principal sinal da Síndrome das Pernas Inquietas, um distúrbio neurológico que afeta o sono e a qualidade de vida.

Os sintomas pioram no fim do dia e durante o repouso. Há forte relação genética e ela também pode estar ligada à gravidez, diabetes e insuficiência renal.

O tratamento é eficaz e pode incluir medicamentos ou reposição de ferro. Se você se identifica com os sintomas, procure um neurologista. Quanto mais cedo o diagnóstico, melhor.

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Você está com aquela tosse seca, persistente, acompanhada de uma febre baixa que não vai embora?

“Diferente da pneumonia clássica, a pneumonia atípica tem sintomas mais leves e graduais, como tosse seca, febre baixa e cansaço crescente”, explica o pneumologista Dr. André Nathan Costa. Ela é causada por bactérias como micoplasma, clamídia ou legionela, e até alguns vírus, como a influenza.

O diagnóstico pode ser difícil no início - até o raio X pode parecer normal. O tratamento envolve antibióticos específicos, como azitromicina, e a melhora costuma ser mais lenta.

Mantenha os ambientes bem ventilados, lave as mãos com frequência e evite aglomerações se estiver com sintomas respiratórios.

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Você sente dor ao pisar logo de manhã ou ao ficar muito tempo em pé? Pode ser mais do que apenas cansaço.

“Se a dor é embaixo do calcanhar e piora nos primeiros passos do dia, pode ser fascite plantar a causa mais comum de dor nessa região”, explica o ortopedista Dr. Rafael Trevisan Ortiz (CRM: 93.934/SP | RQE: 20.675). Já dor na parte de trás do calcanhar, que piora ao ficar na ponta dos pés, pode indicar tendinite do tendão de Aquiles.

E quando a dor vem acompanhada de inchaço e melhora ao tirar o sapato apertado? Pode ser bursite.

Cada causa tem um tratamento diferente. Se a dor no calcanhar está atrapalhando seu dia a dia, procure um ortopedista especialista em pé para avaliação e alívio adequado.

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Você já ouviu que alguns alimentos “são inflamatórios” ou que seu corpo está inflamado? Vamos entender o que a ciência realmente diz.

“A inflamação é uma resposta do sistema imunológico a infecções ou lesões e, na medida certa, é algo bom”, explica o alergista e imunologista Dr. Marcelo Aun (CRM: 117.190/SP | RQE: 34.062).

Dor, inchaço, calor e vermelhidão são sinais clássicos de inflamação localizada, como após torcer o tornozelo. Mas atenção: não existe alimento verdadeiramente inflamatório. Essa ideia não tem base científica.

Se você percebe sintomas persistentes, procure um médico para investigar a causa real.

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Febre alta com dores intensas nas articulações? Pode ser Chikungunya, uma infecção viral transmitida pelo mosquito Aedes aegypti, o mesmo da dengue.

“Diferente da dengue, a chikungunya pode deixar sequelas articulares por meses ou até anos”, explica a infectologista Dra. Mirian Dal (CRM: 115.036/SP | RQE: 40.752).

Os principais sintomas são:

• Febre alta;
• Dor intensa nas articulações (dedos, punhos, tornozelos, joelhos, costas);
• Inchaço nas mãos e pés;
• Manchas vermelhas, dor muscular e dor de cabeça.

O tratamento é apenas para alívio dos sintomas, com analgésicos, hidratação e repouso. Não existe cura específica, mas a boa notícia: a infecção costuma acontecer uma única vez.

Para se proteger: elimine focos de água parada, use repelente e telas. Mais da metade dos criadouros estão dentro de casa. Se tiver febre com dor intensa, procure atendimento médico.

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