Manter uma boa saúde cerebral é essencial para preservar a memória e a qualidade de vida. Hábitos simples fazem toda a diferença:
• Durma de 7 a 9 horas por noite e trate problemas de sono;
• Prefira frutas, vegetais e grãos integrais e evite excesso de álcool;
• Exercite-se regularmente para estimular o cérebro;
• Aprenda algo novo, como um idioma ou instrumento, e mantenha-se socialmente ativo;
• Controle doenças como pressão alta, diabetes e, se necessário, trate a perda auditiva;
• Fique atento aos possíveis efeitos de ansiolíticos e antidepressivos.
Se notar sinais de perda de memória, procure um geriatra, neurologista ou psiquiatra.
Veja ao vídeo com a explicação do especialista:
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