E lá vamos nós para mais um ano inteiro de desafios e superações. Por ser o primeiro mês, janeiro é visto tradicionalmente como a época de expectativas para dar o pontapé inicial a novos projetos, uma vida nova ou recomeço. É como se ao começo de cada ano, nossa vida fosse um livro de páginas em branco que lentamente podemos ir preenchendo com as histórias que quisermos. Você pode até argumentar comigo que, tanto faz, a qualquer momento da vida é possível fazer diferente e mudar nossa trajetória. Sim, isso é verdade, ou pelo menos é no que eu acredito também.
Mas essa simbologia de um novo ciclo, um novo começo, um novo ano, pede que estejamos com nossa saúde mental em dia. E foi em uma conversa sobre promessas de começo de ano com meu amigo advogado, o nobre cavalheiro doutor Eric Jasper, que ele me apontou a importância de buscarmos formas de ser cada vez mais produtivos na vida. E para isso, devemos dar mais atenção à reflexão do ano anterior, para ter uma ideia clara sobre o que deu certo e foi positivo. Nisso que temos de focar ao invés de insistir em erros ou pontos negativos.
Essa ideia vai ao encontro de tudo o que eu já apurei para escrever reportagens a respeito da saúde mental. E isso é um assunto sério que precisa fazer parte das discussões sociais, de maneira a evitar esse tipo de problema. Aqui no Brasil, chegamos a ter uma em cada cinco pessoas, apresentando um tipo de transtorno mental ao longo da vida.
Então, para ajudar você a cuidar da sua saúde mental, eu vou falar rapidamente algumas das principais dicas que consegui reunir com especialistas dessa área, nos últimos três anos de reportagens. A primeira coisa é ser realista! Para qualquer atividade que você tenha vontade de fazer ou precise fazer, é necessário levar em consideração as possibilidades que você tem para alcançar as metas e objetivos pretendidos. Isso ajuda a evitar frustrações, então nunca exija mais do que você realmente pode fazer!
Outro ponto importante para manter uma vida saudável, principalmente no quesito da saúde mental é manter contato direto (e presencial) com pessoas. A interação social é um fator de proteção. Então vale sair com os amigos, ir pra a casa de familiares ou procurar atividades em grupos de pessoas com os mesmos interesses e gostos que você. Confia, vai ser legal!
Mas atenção: o que não vale a pena é o uso de álcool e outras drogas, pois elas aumentam consideravelmente as chances de você desenvolver transtornos mentais. E se você já tiver algum, o consumo dessas substâncias pode agravar sua situação. Além disso, essas substâncias causam problemas degenerativos ao cérebro e podem causar dependência. Então, vamos ficar fora disso, certo? Então, para todos, o meu mais sincero desejo de um ano afortunado, feliz e saudável!
Por Janary Damacena