Você sofre com intestino preso? Segundo a médica cirurgiã do aparelho digestivo, doutora Beatriz Azevedo, obstipação ou constipação afeta cerca de 1 em cada 3 pessoas e pode tornar a evacuação difícil e desconfortável. "Muitas vezes o problema está na hora da saída das fezes", destaca.
A médicadestaca 5 manobras simples que podem ajudar:
Use um banquinho para os pés na hora de evacuar, isso ajuda a alinhar o reto;
Sustente o períneo com as mãos, se sentir a região enfraquecida;
Manipulação digital pode auxiliar, mas deve ser feita com luva e lubrificante;
Mulheres com retocele podem pressionar suavemente a parede vaginal;
Massagem abdominal e bolsa de água quente podem aliviar, mas têm efeito limitado.
Essas são soluções paliativas.
Para resolver de verdade:
Beba bastante água;
Tenha uma alimentação rica em fibras;
Pratique exercícios físicos.
E o mais importante: procure um médico para avaliação completa e tratamento adequado.
