EXERCÍCIO FÍSICO: Quais os benefícios? Como começar?

Descubra mais sobre exercício no podcast do Dr Ajuda com a médica do esporte Dra Fernanda Ribeiro.

O que é atividade física e o que é considerado exercício físico?

A atividade física é todo movimento corporal que aumente o gasto de energia acima do repouso, como por exemplo: limpar a casa, subir escadas, andar até o ponto de ônibus.

Exercício físico é um tipo de atividade física que consiste em movimentos corporais planejados, estruturados e repetitivos realizados para melhorar e/ou manter a aptidão física, como por exemplo: jogar uma partida de futebol, realizar um treino na academia, realizar uma corrida no parque.

Quais são os benefícios do exercício físico? São muitos! Abaixo estão alguns deles:

- Diminuição da pressão arterial
- Diminuição da gordura corporal, principalmente, a gordura intra-abdominal
- Redução no risco de desenvolver obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares como a pressão alta, infarto e derrame cerebral
- Diminui as chances de ter ansiedade, depressão
- Redução do risco de quedas em idosos
- Diminuição da mortalidade por alguns tipos de câncer
- Melhora da memória e da função cognitiva, reduzindo as chances de demência.
- Melhor desempenho no trabalho e aumento da sensação de bem-estar

Se você quer saber mais sobre como começar o exercício físico e seus benefícios, procure uma médica do esporte. Para saber mais, assista ao vídeo sobre exercício físico no canal do Dr. Ajuda no Youtube.