Para participar da folia de carnaval é preciso muita animação. Afinal, quem quiser ficar horas dançando e curtindo com os amigos vai precisar de muita energia. Mas é importante saber como se alimentar da forma correta, caso contrário, o que seria apenas diversão pode se transformar em uma situação indesejada. Uma pessoa com fome ou mal alimentada está mais propícia a ter problemas de saúde, como explica a coordenadora-geral de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, Michele Lessa.
“Antes de sair para um momento em que vai ficar muito tempo na rua, o ideal é fazer uma refeição saudável com comida de casa mesmo. Uma janta, um almoço, com arroz, feijão, carne, frango e legumes. Um lanche rápido com uma vitamina e frutas. E se puder levar alguma coisa, levar frutas secas, castanha, alguma coisa que possa comer fora, ajuda para não ficar muito tempo sem comer. Se você fica muito tempo sem comer, pode passar mal, pode ter desmaio”.
Se você ficar em um local onde tenha comida, evite comer em excesso. Também é recomendado evitar os alimentos com muita gordura, prefira sempre alimentos assados aos que são fritos. Além disso, é importante não comer alimentos que você não saiba como foram preparados ou se não houver condições de higiene. Para algumas dicas, você pode consultar o Guia Alimentar para a População Brasileira que é gratuito e pode ser encontrado no site do Ministério da Saúde: www.saude.gov.br.
Reportagem, Janary Damacena.