Com a chegada das férias escolares, pais e responsáveis devem ficar atentos à alimentação das crianças para que a rotina de horários da comida não seja comprometida, assim como a qualidade dos alimentos. Nessa época, é possível dar uma maior liberdade na alimentação, mas é importante que seja algo supervisionado, para não trazer prejuízos à criança, como excessos de sal, açúcar ou gorduras. A coordenadora de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, Michele Lessa, explica o que deve ser evitado nesse período.
“Sempre oferecer água para as crianças, tentar garantir as principais refeições nos horários. Evitar que a criança pule refeições e as substitua por lanches, uma vez ou outra tudo bem, mas todos os dias nas férias isso vai complicar. Garantir uma alimentação com variedade, com frutas, arroz, feijão, carne e comida mais natural possível. E evitar comprar comida pronta, aquelas lasanhas, comida congelada, porque tem muito sódio, gordura e açúcar”.
Simone Rocha é mãe do Breno, que tem cinco anos, e sempre se preocupou com a boa alimentação do filho, mesmo durante as férias escolares. Depois de procurar muitas dicas, hoje ela sabe o que ajuda a não sair da linha nessa época do ano.
“O Breno adora cortar uma bananinha com aquela faca sem serra. Ele gosta de fazer vitamina de banana comigo. Então assim, uma proposta legal seria fazer um bolo de cenoura, um pãozinho integral em que ele joga os grãozinhos. Ajudar a fazer uma salada de frutas corta bem miudinho as frutas. E aí depois ele vai comer aquilo com muito mais prazer porque ele quem fez, ele aprendeu como é que faz, ele escolheu as frutinhas que ele queria colocar”.
É importante lembrar que durante os primeiros anos de vida de uma criança, especialmente os dois primeiros, o leite materno é o alimento mais importante. Para as demais idades, o site do Ministério da Saúde oferece o Guia Alimentar para População Brasileira, que contém diversas dicas para uma boa alimentação.
Reportagem, Janary Damacena.